Zavod za šport Kranj
Partizanska 37
Kranj
4000
Slovenija
info@zsport-kranj.si
Facebook Google+ Twitter Instagram Youtube
/ 3. 04. 2018

Ali lahko samo z izvajanjem trebušnjakov dobimo 6-pack?

Trener odgovarja

Žal samo z izvajanjem trebušnjakov ne bomo dobili lepega trebuha, ker je poraba kalorij pri izvajanju te vaje premajhna. Hkrati pa se moramo zavedati, da je poraba maščob načeloma centralna in ne lokalna, kar pomeni, da se maščobne obloge najdlje zadržujejo tam, kjer jih je največ, torej pri moških v največji meri na trebuhu in zadnjici, pri ženskah pa na zadnjici, bokih in stegnih.

 

Potrebna bo vadba, v katerih bodo smiselne vaje, ki bodo porabljale dovolj veliko porabo energije, glede na vnos. Odgovor najdete pod točko 1. Vadba je lahko aerobna (vzdržljiva, dalj časa trajajoča) ali anaerobna (vadba z lastno težo ali uporovna vadba - uteži).

Nazaj na blog