Zavod za šport Kranj
Partizanska 37
Kranj
4000
Slovenija
info@zsport-kranj.si
Facebook Google+ Twitter Instagram Youtube
/ 22. 11. 2017

Kako shujšati?

Trener odgovarja

Če bi človek rad shujšal, mora povečati porabo energije ali pa zmanjšati število zaužitih kalorij. Seveda je najučinkoviteje, če stori kar oboje.

 

Zadeva je popolnoma enostavna. Če posameznik zaužije več kalorij, kot jih telo potrebuje, se bo zredilo. In obratno.

 

Če človek porabi več energije oziroma kalorij, ki jih s hrano vnese v telo, bo telo shujšalo.

 

  • VNOS ENERGIJE > PORABA ENERGIJE = POVEČANJE TELESNE TEŽE

      (telesna dejavnost in telovadba)

 

  • VNOS ENERGIJE < PORABA ENERGIJE = ZMANJŠANJE TELESNE TEŽE

 

Če posameznik pozna, kakšna je kalorična vrednost različnih živil, bo laže izbral, kateremu živilu se mora, ne odpovedati, ampak se ga izogibati (torej ga uživati v manjših količinah) in obratno, kateremu živilu mora dati prednost in si ga lahko privošči v večjih količinah.

 

Torej, če posameznik želi enkrat za vselej izgubiti odvečne kilograme, mora izbrati pravilno uravnotežen jedilnik, si pridobiti zdrave prehranjevalne navade in seveda, kar je zelo pomembno, začeti z nadzorovanimi fizičnimi aktivnostmi. Razmerje med prehrano in vadbo za učinkovitost hujšanja lahko pri posamezniku doseže tudi do 70 odstotkov v prid primerni prehrani.

Nazaj na blog