PROGRAM: »Podjetniško plavanje«

Namen

Izboljšanje vzdržljivosti in hitrosti plavalca.

Učinki rednega plavanja na telo

Pri plavanju aktivno deluje praktično celo telo, pomaga pa lahko tudi pri razpoloženju, saj se med samim plavanjem sproščajo endorfini, ki sprožajo pozitivne učinke v možganih. Redno plavanje je lahko dober način za krepitev pljuč.

Pri različnih tehnikah plavanja in pri intenzivnem plavanju se namreč povečuje elastičnost pljuč in prsnega koša. Plavanje je odlična aktivnost, s katero močno pripomoremo k zdravju, hkrati pa je odličen način kurjenja dodatnih kalorij. V 30 minutah intenzivnega plavanja vadeči lahko pokuri kar 500 kalorij, kar je dvakrat več, kot ga s hojo.

V študiji, ki je bila objavljena v Cardiology Journal, so raziskovalci dokazali, da lahko plavanje od tri do petkrat na teden, od tri do pet kilometrov, upočasni proces staranja. Zaradi plavanja imate lahko boljši spanec.

Izbor vadbe:

2x ali 3 x TEDENSKO: ponedeljek, sreda, petek)

Dolžina posamezne vadbe:

60 minut

Vsebina ure:

Povečevanje aerobne vzdržljivosti, popravljanje tehnike, suha vadba (vadba za moč in gibljivost), vadba hitrosti.

Cena:

V programu »PODJETNIŠKO PLAVANJE« so vključeni program vadbe, uporaba proge, vstopnica in trener plavanja. Sodelovanje v programu je 50 EUR/termin do 10 oseb.

Prijave:

individualni dogovor o terminih in številu vadečih na luka.smrkolj@zsport-kranj.si ali na 04 20 14 423.